Ako môže človek rýchlo zvýšiť účinnosť doma?

V tomto článku budeme hovoriť o najlepších spôsoboch, ako rýchlo zvýšiť účinnosť mužov doma a dotýkať sa dôvodov vzniku takéhoto jemného problému.

Dôvod

• Stres a depresia;
• Nervózne poruchy;
• Obezita;
• Sedavý životný štýl;
• Fajčenie;
• Alkoholizmus;
• Systematický nedostatok spánku;
• Cukrovka;
• Zranenia alebo prietržba chrbtice.

Teraz prejdime na spôsoby, ako sami zlepšiť účinnosť.

Dôstojný obvod

• Keď v posteli máte pocit, že vaša erekcia oslabuje, musíte stlačiť svoj genitálny orgán prstami na samom základni.
• Pred nasadením kondómu môžete uplatniť turniket rukou a počas samotného procesu ho neodstráni.
• Zabalte ho 3 prstami - palcom, indexom a stredom. Týmto spôsobom spomaľujete odtok krvi z reprodukčného orgánu a posilníte svoju erekciu.

Posilňujte svoje panvové svaly

Mužská prostata je obklopená panvovými svalmi, čo znamená, že ich fyzický stav priamo ovplyvňuje mužskú silu v posteli vo všetkých jej prejavoch.

Môžete zvýšiť účinnosť bez toho, aby ste opustili domov s jednoduchými fyzickými cvičeniami, napríklad:

1. Drevák - Najjednoduchšie drepy sa dajú robiť ako ranné cvičenia;
2. Krok vojaka - Položte ruky na pás a choďte tak, aby sa vaše kolená pri každom kroku dostali na úroveň žalúdka;
3. Zadržať -Položte ruky na pás, šírka ramien od seba. Začnite drepovať a zastavte sa asi v polovici cesty, zostaňte v tejto pozícii tak dlho, ako je to možné.
4. Bicykel - Ľahnite si na chrbát a začnite napodobňovať pohyby jazdy na bicykli s nohami;
5. Zdvihnutie panvy - Ľahnite si na chrbát, odpočívajte dlane, čepele a nohy na podlahe. Začnite zdvíhať a znížiť panvu, mali by ste cítiť napätie v panvovej oblasti;
6. Bežať na mieste - Normálny beh, iba na mieste a bez zdvíhania prstov na nohách z podlahy;
7. Výcvik - Ľahnite si na chrbát, rozložte si kolená a ohnite ich polovica. V tejto polohe namáhajte piaty bod bez použitia svalov zadku. Vo svojom perineu budete cítiť napätie a vaša prostata bude silnejšia.

Ako často cvičiť

Urobte tieto cvičenia najmenej 7 minút každý deň; Keď sa budete cítiť pohodlne, môžete zvýšiť čas na 10 minút. Len za 1-2 týždne uvidíte ovocie svojej práce.

Takéto fyzické cvičenia sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako rýchlo zvýšiť účinnosť doma.

Hlavnou vecou je pravidelne trénovať, nevzdávajte sa a nenechajte si ujsť jediný deň.

Správne držanie tela

Pre ľudí trpiacich problémami s účinnosťou a udržiavaním erekcie, ako aj starších mužov, budú najhoršie pozície všetky pozície, v ktorých je žena na vrchole. V takýchto pozíciách krv tečie zo sexuálneho orgánu podľa zákona príťažlivosti, čím vás zbavuje potešenie.

Najoptimálnejšie pózy sú tie, v ktorých je vaše telo vertikálne.

Napríklad:

• Muž stojí pri okraji postele, žena leží na chrbte, nohy na pleciach;
• Žena je na všetkých štyroch, muž za ňou kľačí.

Sval lásky

Jeden z najpopulárnejších a najjednoduchších spôsobov, ako vylepšiť účinnosť človeka doma. Tento sval sa tiež nazýva Kegel Myš alebo sval Pubococcygeus - toto je ten istý sval, s ktorým môže človek prerušiť prúd moču na záchode.

Tento sval je tiež zodpovedný za ejakuláciu.

Funkcie svalu Pubococcygeus

• Ovláda vytrvalosť v posteli;
• Zodpovedný za prietok krvi do sexuálneho orgánu;
• Pomáha rýchlo dostať svojho priateľa do bojovej pripravenosti.

Odporúča sa pumpovať sval, dokonca aj pre ľudí, ktorí netrpia problémami v posteli.

Cvičenie

1. Prerušenie moču na záchode -Je potrebné prerušiť 5-10-krát počas 1 výletu na toaletu;
2. Striedavé krátke a dlhé kompresie - Môžete to urobiť kedykoľvek a kdekoľvek chcete, nikto to ani tak neuvidí;
3. Izolované svalové napätie - Pokúste sa napätie svaly a udržať svaly nôh, abs a zadku v uvoľnenom stave.

Tréning svalového svalu je vhodný pre každého muža, mladého aj starého. Toto je univerzálny liek na rýchle zvyšovanie účinnosti doma; Okrem toho nie sú potrebné žiadne lieky ani lieky. 

Uvoľnite sa na špičkách

1. Zakaždým, keď idete na toaletu, podniknite svoje špičky;
2. Zároveň musíte zaťať zuby, udržať chrbát rovno a napätý svaly zadku a abs.

Toto je potrebné pre:

• Stimulácia správnej funkcie obličiek;
• Vylepšená výdrž v posteli;
• Predchádzanie riziku impotencie.

Cvičenie na zvýšenie prietoku krvi do penisu

1. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych;
2. Omotajte palec a ukazovák okolo svojich genitálií pod základňou zhora a dole;
3. Zatiaľ čo vdýchnutie je stále držané, začnite stimulovať priechod krvi zo spodnej časti penisu do hlavy s vlnovými pohybmi;
4. Začnite počítať od 1 do 10, priblížte sa a bližšie ku koncu na každom čísle;
5. Pokračujte v dychu tak dlho, ako je to možné;
6. Nie je potrebné erekciu.

Týmto spôsobom zlepšíte krvný obeh svojho priateľa a potenciál erekcie. Toto je starý ľudový spôsob, ako zvýšiť mužskú silu.

Nestrácajte semeno

Nezáleží na tom, či máte sex s priateľom, alebo sa uspokojíte sami - snažte sa to čo najdlhšie.

To je najdôležitejšie pre mužov vo veku starších ako 50 rokov.

Pre mladých chlapcov je ľahké obnoviť silu po ejakulácii a dokážu to urobiť oveľa častejšie ako staršia generácia.

Nebuď zmätený! Nie je potrebné prestať mať sex, žiť rovnako ako predtým, neobmedzujte sa. Musíte len cum menej často, to je všetko.

Stiahnite si svoj ABS

Silný abs priamo ovplyvňuje silu človeka v posteli so ženami.

Tréning:

1. Sedieť na podlahe;
2. Ohnite nohy na kolenách a položte na ne ruky;
3. Začnite nakláňať svoje telo späť na 45 stupňov vzhľadom na podlahu a potom sa vráťte do východiskovej polohy;

Pokúste sa robiť najmenej 15 opakovaní každý deň.

Odporúčame sledovať video o probléme s mužskou účinnosťou a prostriedkami na zvýšenie účinnosti doma.

Výrobky na zvýšenie účinnosti

Pre mužskú silu sú užitočné nasledujúce výrobky:

• Kura;
• Teľacie;
• Zázvor;
• Varená makrela;
• Orechy;
• Citrus;
• Rybí olej;
• Repa;
• Teľacie;
• Citrón;
• Morské plody;
• Vajcia.

Masáž

• Musíte masírovať svoje semenníky.
• Je to mužské semenníky, ktoré sú zodpovedné za úroveň testosterónu v tele a ovplyvňujú silu mužov.
• Pre slabú a nestabilnú príťažlivosť pre opačné pohlavie a libido masáž potrebný.
• Keď cítite, že sa blíži koniec, zastavte a masírujte svoje semenníky; Môžete to tiež kombinovať s napnutím svojich svalov lásky.
• Nie je potrebné tvrdo masírovať - nemala by byť žiadna bolesť

Je to vynikajúci liek na rýchle zvyšovanie sily mužov doma bez liekov alebo liekov. Bude to užitočné najmä pre starších mužov, ktorí už pociťujú prvé príznaky menopauzy mužov.

Horčičné omietky

Na nohách človeka sú špeciálne body, ktoré sú zodpovedné za sexuálny život človeka. Musia byť aktivované pre váš prospech.

2 spôsoby, ako to urobiť:

1. Chôdza naboso po piesku alebo tráve;
2. Aplikujte horčice na nohy na 10 minút a dajte ponožky na vrchol;
3. Potom musíte opláchnuť nohy vodou a trieť si nohy drsnou handričkou.

Zbavte sa zlých návykov

Ak ste silne závislí od zlých návykov, bude pre vás veľmi ťažké zvýšiť účinnosť.

Alkoholické nápoje, najmä ľahké, ako napríklad pivo, podporujú produkciu ženských hormónov, dokonca aj v mužskom tele. Prirodzene je to škodlivé pre mužskú zložku, takže je lepšie vyhnúť sa pitiu alkoholických nápojov.

Cigarety (vodná fajka, vape) obmedzujú krvné cievy a narušujú krvný obeh, ktoré tiež negatívne ovplyvňujú zdravie mužov.

Prechod pitia a fajčenia je najlepším liekom na zvýšenie účinnosti mužov bez odchodu z domu.

Ľudové prostriedky

1. Cesnaková tinktúra - Môže byť voľne zakúpený v akejkoľvek lekárni. Vezmite 20 kvapiek trikrát denne.
2. Tinktúra pľúc - Vezmite 10 gramov pľúc, nakrájajte ho, vložte do pohára a nalejte naň vriacu vodu, nechajte jednu hodinu. Kmeň a vypite 1 polievkovú lyžicu trikrát denne.
3. Orech - Zmiešajte s prírodným rozdrveným medom v rovnakých rozmeroch. Konzumujte po jedle 1 mesiac alebo s mliekom.
4. Špargľa - Vezmite 10 liečivých špargle a vložte ich do panvice. Nalejte 400 mililitrov varenej vody a zatvorte veko. Odísť na 8 hodín. Vezmite 50 mililitrov trikrát denne.

Kontrastná sprcha

• Kontrastná sprcha zlepšuje krvný obeh v celom tele, vrátane genitálií.
• Pokúste sa zmeniť teplú a studenú vodu asi 5-krát za sprchu, každá 30-50 sekúnd. Začnite s mierne teplou a mierne studenou vodou a postupne zvyšujte amplitúdu.
• Z času na čas bude užitočné navštíviť kúpeľňu alebo saunu.

Uvoľnite sa a viac si oddýchnite

Pokoj a relaxácia majú priaznivý vplyv na mužskú silu; Snažte sa vyhnúť negatívnym emóciám a situáciám v živote.

• Ak existuje možnosť zmierniť konfliktnú situáciu, použite ju;
• Vo svojom voľnom čase nemyslite na rutinu alebo prácu - relaxujte v úplnom pokoji;
• Vyhnite sa hádkam a škandálom so svojou priateľkou;
• Snažte sa vyhnúť komunikácii s ľuďmi, ktorí majú iba negativitu;

To všetko boli najlepšie spôsoby, ako rýchlo zvýšiť účinnosť u muža doma, a to pre mladých chlapcov aj pre dospelých mužov.

Pracujte na riešení problémov, zapojte sa do prevencie, aby sa neobjavili a budete uspieť, veľa šťastia!